Krafttraining für Anfänger
Durch Krafttraining können nicht nur Arme und Beine trainiert werden, sondern auch die Core-Muskeln. Die Muskeln im Rumpf halten den Körper aufrecht und geben ihm Stabilität. Somit kann länger Sport betrieben werden ohne in eine falsche Haltung zu verfallen. Zusätzlich beugt dies auch Verletzungen vor.
Neben der besseren Körperhaltung unterstützt Krafttraining natürlich auch den Vorwärtsantrieb.
Worauf zu achten ist: Kombinierte Übungen
Das Ziel des Krafttrainings ist im Ausdauerbereich nicht größere Muskeln zu erhalten, wie beim Body Building. Viel wichtiger ist eine höhere Kraft zu erlangen und diese über einen gewissen Zeitraum beizubehalten.
Kraftausdauer kann durch sportartspezifisches Training erlangt werden, indem z.B. am Berg trainiert wird. Aber auch mit Übungen aus dem Kraftsport kann trainiert werden. Dabei sind Übungen, welche mehrere Muskelgruppen trainieren oder den ganzen Körper besser, als Übungen, die isoliert eine Muskelgruppe trainieren. Da Ausdauersport meist den ganzen Körper beansprucht, fördern kombinierte Übungen auch das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen.
Neue Reize werden gesetzt, die auch das neuromuskuläre System weiterentwickeln. Es fördert die Kontraktions- und Reaktionsgeschwindigkeit, wodurch das Training leichter fällt und man schneller wird.
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